Dor e cansaço: o que fazer quando seu corpo pede ajuda

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Você já passou por aqueles dias em que acordou sentindo cansaço e dor pelo corpo? Ou então experimentou uma dor de cabeça chata no final do dia, que veio acompanhada de uma sensação de tensão nos ombros e pescoço? Pois saiba que essas situações podem ter um ponto em comum: o estresse1,2! 

Muita gente já deve saber que a vida moderna, principalmente nas grandes cidades, acaba resultando em uma rotina pesada de estudos e trabalho, poucas horas de sono e muitas preocupações3. Se você for mãe, então, essa carga muitas vezes é dobrada ou triplicada. É preciso cuidar dos filhos, do trabalho, da casa... No final, você pode se sentir esgotada. 

Todo esse estresse pode trazer diversas consequências4,5, entre elas dores de cabeça, problemas no estômago, ansiedade e mais4. Entretanto, não é apenas isso que pode levar alguém a enfrentar dor e cansaço juntos. Fique com a gente para entender mais sobre essa dupla tão desconfortável e veja dicas que podem te ajudar a olhar e cuidar mais de si.

Afinal, qual é a relação entre dor e cansaço?

É esperado que todo mundo se sinta cansado de vez em quando. Porém, com a correria do dia a dia e o acúmulo de situações estressantes, não é raro que muita gente enfrente um quadro de fadiga - que pode ser temporário ou crônico (quando dura seis meses ou mais)6. 
 
Esse cansaço extremo, que é sentido de forma persistente, constante e limitante, impacta nossa vida de diversas maneiras, por exemplo, tornando difícil acordar de manhã, ir trabalhar e até realizar nossas atividades habituais6,7. Isso acontece especialmente pelos diversos efeitos psicológicos e mentais que acompanham a fadiga6,7, como: 
 
  • depressão e falta de vontade de fazer as atividades que você gostava antes6,7; 
  • dificuldade de concentração e raciocínio6,7; 
  • sonolência7; 
  • baixa energia e motivação6,7; 
  • nervosismo, ansiedade e irritabilidade6. 
Só que não para por aí. A depender da causa por trás do quadro de fadiga, a sensação de cansaço pode vir junto de sintomas físicos bastante desconfortáveis, entre eles: dor ou tensão muscular, fraqueza, sensação de olhos “cansados”, ombros rígidos, pernas cansadas e mal-estar geral6. Por isso, muitas vezes, dor e cansaço andam lado a lado! 
 
Leia também: O que é dor? 
 
Aqui, é importante ter em mente que a fadiga não é causada apenas por problemas emocionais, que englobam o estresse. Na verdade, se o cansaço excessivo durar muito tempo, mesmo após momentos dedicados ao repouso, é possível que ele esteja relacionado a algum problema de saúde mais sério6,7. Vamos conhecê-los a seguir!

O que pode causar dor e cansaço constantes?

Muitas condições físicas e mentais, bem como estilo de vida, causam dor no corpo e cansaço. Em alguns casos, pode ser algo simples e passageiro, como uma gripe. Mas outras causas, como doenças autoimunes ou fibromialgia, são graves e pode ser necessário iniciar imediatamente um tratamento6,7.
Homem está em pé em sua cozinha, com a cabeça baixa, ombros encolhidos e mãos sobre a pia.
Por isso, caso a fadiga se torne frequente, é fundamental procurar orientação de um profissional da saúde para receber uma avaliação minuciosa do seu quadro. Um médico pode te ajudar a analisar seus sintomas, bem como sua dieta, exercícios e outros hábitos de vida, o que leva a identificar a causa de tudo isso e o melhor tratamento para você6,7! 
 
 Confira algumas condições que podem resultar em dor e cansaço juntos.

Infecções virais e bacterianas

Gripe, mononucleose, COVID-19, pneumonia e outras infecções virais ou bacterianas podem desencadear uma série de sintomas que incluem a fadiga. Dependendo da doença, é possível sentir, por exemplo, dores no corpo, febre, dor de cabeça e cansaço6-8. Saiba o que fazer em casos de gripe e corpo cansado!

Má qualidade de sono

Outro fator que pode contribuir para que você sinta dor (seja dor de cabeça, dor no corpo ou dor nas costas) e cansaço com frequência é a má qualidade do sono. Sim, dormir mal pode fazer com que você sinta o corpo todo doendo constantemente, já que atrapalha o processo de reparação das células e tecidos6-8. 
 
Além disso, quem já sofre com condições que causam dor crônica costuma ter mais dificuldades para dormir - o que, ao longo do tempo, leva a um quadro de fadiga, que pode piorar ainda mais as dores, em um ciclo vicioso de sintomas8. 

Estresse

Olha ele aqui de novo! A tensão causada pelo estresse pode impactar negativamente o corpo, favorecendo um quadro de fadiga e levando à rigidez muscular em diversas partes do corpo. Não à toa muitas pessoas sentem dor de cabeça e cansaço ou dor nas costas e cansaço quando estão estressadas2,6-8.

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição crônica que pode estar relacionada à maneira como o sistema nervoso central processa as mensagens de dor quando ela ocorre no corpo. Esse quadro se manifesta através de rigidez muscular, dor e cansaço em todo o corpo6-8. 

Síndrome da fadiga crônica

Muito similar à fibromialgia, a síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição em que a pessoa se sente extremamente cansada sem uma causa aparente, e esse cansaço excessivo não melhora nem mesmo depois de descansar9.  
 
O quadro pode envolver diversos sintomas associados à fadiga, que incluem dificuldade de concentração, sono não reparador, dor de cabeça, além de dores musculares e nas juntas9 - portanto, é possível sentir dor nas pernas e cansaço, por exemplo.

Artrite

Outra condição que pode estar por trás da combinação de dor no corpo, dor nas pernas e cansaço é a artrite. Essa doença, que pode ter origem autoimune, causa inflamação e danos nas articulações, provocando grandes limitações físicas6-8. 

Dengue

Por fim, temos a dengue, transmitida pela picada do mosquito Aedes aegypti. Além de desencadear dores pelo corpo todo (na cabeça, nos olhos, nos músculos, nas articulações...) e uma sensação de extremo cansaço e fraqueza. A doença também costuma manifestar febre alta e repentina, náuseas e vômitos10. 

Saiba mais sobre os sintomas de dengue e como se cuidar 

Como se cuidar e evitar o surgimento de dor e cansaço?

Mulher com roupas de academia, sentada no chão, comendo frutas de um bowl e sorrindo.
Sabendo que a dupla dor e cansaço pode ter diversas causas, é sempre prudente consultar um médico para receber um diagnóstico correto. Se esses sintomas não tiverem relação com alguma doença, saiba que é possível administrá-los com algumas mudanças de hábitos na sua rotina6,7. Para isso, considere seguir essas dicas: 
 
  • mantenha bons hábitos de sono6,7; 
  • evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas6,7; 
  • siga uma dieta saudável e equilibrada6,7; 
  • reserve um tempo para si mesmo e descanse sempre que puder4,8; 
  • beba bastante água para manter o corpo sempre hidratado6,8; 
  • administre seus níveis de estresse com práticas que te ajudem a relaxar4,6,7; 
  • faça exercícios físicos regularmente, sem exageros6,7; 
  • esteja em dia com as consultas médicas de rotina6,7; 
  • mantenha um peso corporal que seja saudável para você6,7. 
 Em resumo, dor e cansaço podem ser sinais de que sua saúde precisa de atenção. Lembre-se de que cuidar do seu corpo é essencial para uma vida saudável e equilibrada. Não hesite em procurar um profissional de saúde se os sintomas persistirem ou piorarem! 
 

 

Janeiro/2024. MAT-BR-2400818