Mal-estar: o que pode ser e como lidar com essa sensação

Afinal, o que é mal-estar?

O mal-estar é caracterizado por uma sensação generalizada de desconforto, quando você não se sente muito bem, mas ainda não sabe exatamente o motivo. Ele costuma estar associado a muitas condições de saúde, como veremos ao longo deste artigo¹.

Geralmente, o mal-estar no corpo também é acompanhado pela indisposição que “rouba” a energia para cumprir as atividades habituais¹.

Quais são os sintomas de mal-estar?

Os sintomas de mal-estar são bastante relativos e podem variar para cada pessoa.

Em linhas gerais, existem alguns sinais que são típicos dessa condição:

• desconforto geral¹;
• fraqueza e indisposição¹;
• sensação de estar ficando doente¹.

O que pode causar mal-estar?

Sempre há uma razão por trás do mal-estar que merece ser investigada — desde algo mais simples até doenças sérias¹. Veja abaixo alguns fatores que podem causar mal-estar:

1. Noites mal dormidas

Quando aparece de forma isolada, sem a presença de outros sintomas, o mal-estar pode ser consequência de um sono de má qualidade, por exemplo. Sim, a falta de um sono reparador faz mal para saúde e prejudica a qualidade de vida²!

E isso vale para quem tem insônia² e também, por exemplo, para quem viaja constantemente entre países com fusos horários diferentes sabe bem o quanto o sono perdido e desregrado pode atrapalhar a saúde e provocar mal-estar no corpo³.

2. Gripe

Sintomas de gripe, dependendo de sua intensidade, podem abranger mal-estar e dor de cabeça, além de febre, dores musculares, dor de garganta e tosse⁴. Resultado? Desânimo e nenhuma vontade de levantar da cama.

Veja também quais são os sintomas de resfriado.

3. Febre

Ter febre pode ser um sintoma não apenas da gripe, como mencionamos acima, mas de outros tipos de infecções e inflamações^5,6.

O fato é que a mudança de temperatura do corpo (no caso, a elevação) pode resultar em dor no corpo e mal-estar geral, acompanhados de sintomas que incluem perda de apetite, irritabilidade e fraqueza, para citar alguns exemplos⁵.

Esse desconforto que atinge todo o corpo é resultado da queda de energia que o organismo sofre enquanto trabalha para combater agentes infecciosos⁶.

Por isso, sem dúvida, a febre faz parte da lista que detalha o que causa mal-estar. Leia mais detalhes sobre os possíveis efeitos da febre.

4. Exagerar na comida

O estômago tem um limite de capacidade, e sobrecarregá-lo pode causar mal-estar. Nesse caso, é provável que também você tenha náuseas e uma sensação nada agradável de “estufamento”⁷.

5. Enxaqueca

Dor de cabeça, enjoo e mal-estar. É isso que a enxaqueca pode causar no dia a dia de quem lida com essas crises. Em alguns casos, a dor pode ser tão forte a ponto de provocar vômito⁸.

6. Outras doenças mais graves

Há, ainda, uma série de outros problemas de saúde bastante sérios que podem estar relacionados ao mal-estar. Esses são alguns deles:

• bronquite¹;
• pneumonia¹;
• tuberculose¹;
• artrite reumatoide¹;
• diabetes¹;
• doenças da tireoide¹;
• anemia severa¹;
• depressão¹.

Como descobrir a causa do mal-estar?

O mal-estar é uma condição muito ampla, como já vimos por aqui. Para entender a origem desse abatimento, dessa sensação ruim, é importante prestar atenção se esse mal-estar é algo isolado ou se há outros sintomas associados a ele¹.

Procure também observar há quanto tempo está se sentindo dessa forma e se o mal-estar é constante ou episódico (aquele que vai e volta). Além disso, avalie se há eventos que aconteceram na sua vida recentemente que podem ter impactado negativamente o seu bem-estar¹.

Caso o mal-estar dure mais de uma semana, com ou sem outros sintomas agregados, é fundamental que faça uma visita ao médico de sua confiança¹.

No consultório, compartilhe tudo o que você estiver sentindo e, se for o caso, converse sobre problemas de saúde já existentes. Também vale citar possíveis medicamentos que faz uso, já que alguns deles podem trazer efeitos colaterais como mal-estar¹.

Com essas informações em mãos, e os resultados de alguns exames que podem ser solicitados, como os de sangue, o médico consegue fazer um diagnóstico preciso e entender a causa do mal-estar. Diante disso, fica mais simples solucionar o problema¹.

Dicas para aliviar o mal-estar

Agora você já sabe o que causa mal-estar e como descobrir sua origem. Aproveite e dê uma olhada nessas recomendações que podem ajudar a aliviar a sensação incômoda e desagradável provocada pelo mal-estar no corpo:

1. Dor no corpo e mal-estar: quando o repouso é a melhor solução

Relaxar o corpo e a mente é fundamental para o organismo conseguir combater possíveis doenças à espreita e recuperar sua saúde⁹.

Enquanto você descansa, seu sistema imunológico é ativado e fica em vigília constante para expulsar os vilões que possam estar causando os sintomas de mal-estar. É possível, inclusive, que durma mais nessa fase (ainda que possa acordar de tempos em tempos) por conta de uma resposta inflamatória provocada pela sua própria imunidade para lutar contra os invasores¹⁰.

Por isso, permita-se desacelerar um pouco e monitore a evolução do quadro. Caso os sintomas persistam, não hesite em consultar um médico.

2. Hidratar-se é fundamental

Quando falam que água é vida, pode acreditar. Consumir esse líquido ao longo do dia é crucial para ajudar a regular a temperatura corporal, prevenir infecções, fornecer nutrientes às células, melhorar a qualidade do sono e o humor¹¹.

Então, mantenha uma garrafa de água bem abastecida por perto e facilite o trabalho do seu corpo para manter os órgãos em pleno funcionamento¹¹.

3. Mantenha uma dieta balanceada

Experimente adicionar no cardápio uma boa variedade de frutas frescas, vegetais, legumes e grãos integrais. Se forem itens ricos em antioxidantes (aliados do sistema imunológico), melhor ainda! Tudo isso vai ajudar a dar um up na imunidade e te manter longe de resfriados, gripes e outras doenças¹².

4. Se tiver febre, dor no corpo e mal-estar, considere tomar analgésicos

Os sintomas de mal-estar podem levar embora toda a disposição para realizar as tarefas cotidianas. Quando a febre e a dor no corpo também aparecem, muitas vezes provenientes de gripes e resfriados, tomar medicamentos analgésicos e antitérmicos, como Novalgina, pode ser de grande ajuda¹³.

Novalgina é formulada com dipirona monoidratada, nas concentrações 500 mg e 1 grama, e tem eficácia comprovada para o alívio da febre e das dores, inclusive as causadas por gripes e resfriados¹³.

Mas lembre-se de que você deve procurar o seu médico caso essa não seja apenas uma situação pontual e o mal-estar no corpo, juntamente com os outros sintomas, seja persistente.

maio/2023 - MAT-BR-2301430