Dor de cabeça: como aliviar rapidamente e voltar à sua rotina

Para encontrar a melhor forma de tratamento, o primeiro passo é entender que existem diferentes tipos de dor de cabeça, pois essa distinção faz toda a diferença na recomendação do tratamento adequado.³ Elas são classificadas em dois grandes grupos: primárias e secundárias.⁴

A cefaleia primária é aquela em que a dor é a própria condição, não sendo sintoma de outra doença.³ As mais comuns são a cefaleia do tipo tensional e a enxaqueca.⁴ 

Já a cefaleia secundária ocorre como um sintoma de outra condição, que pode variar desde causas simples, como uma gripe, até quadros mais sérios que exigem atenção médica, como meningite, sinusite ou mesmo um trauma na cabeça.⁴

É muito importante saber quando a dor de cabeça pode ser um sinal de alerta para um problema mais grave, e existem alguns "sinais de perigo" que podem alertar para uma causa secundária.⁴ Procure um médico se você apresentar algum dos seguintes sinais:

• Mudança significativa no padrão de dores de cabeça recorrentes;⁴
• Dor de cabeça associada a febre, rigidez no pescoço ou convulsões;⁴
• Dor de cabeça que piora com esforço físico.⁴

Em qualquer um desses cenários, a avaliação de um profissional de saúde é indispensável para um diagnóstico preciso.² Para se aprofundar nos gatilhos, explore as principais causas da dor de cabeça.

Quando a dor de cabeça surge, várias abordagens podem proporcionar alívio, desde medidas simples adotadas em casa até o uso correto de medicamentos.⁵

Muitas vezes, o alívio para a dor de cabeça pode estar em hábitos simples, que ajudam a aliviar o desconforto sem a necessidade imediata de medicamentos.⁵

A desidratação, por exemplo, é uma causa bem estabelecida para o problema.⁶ Isso acontece porque, quando o corpo está desidratado, o volume de fluidos no cérebro pode diminuir, exercendo uma tração sobre as meninges (as membranas que o revestem), o que estimula os receptores de dor.⁶ Beber água suficiente ao longo do dia é uma forma eficaz de prevenir e tratar esse tipo de dor.⁶

Outras medidas não medicamentosas incluem repousar em um ambiente escuro e silencioso, o que ajuda a diminuir estímulos que podem piorar a dor, especialmente em casos de enxaqueca.³

Quando as medidas caseiras não são suficientes, os medicamentos analgésicos podem ser uma opção eficaz para o alívio da dor.¹

Estudos demonstram, por exemplo, a eficácia de substâncias como a dipirona para o tratamento de dores de cabeça como a cefaleia do tipo tensional e a enxaqueca.¹ Ainda assim, é fundamental reforçar que a automedicação medicação com analgésicos não é uma prática recomendada e pode ser prejudicial.² Isso porque o alívio momentâneo da dor pode mascarar a causa real do problema, fazendo com que ele se agrave com o passar do tempo.²

Por isso, o caminho mais seguro é sempre seguir a orientação de um profissional de saúde.²

É muito comum que a dor de cabeça apareça como um dos sintomas de infecções sazonais, como gripes e resfriados.⁷ Nesses quadros, a dor geralmente vem acompanhada de outros incômodos, como febre, congestão nasal e dores no corpo.⁵

A febre, em particular, pode ser uma causa direta da dor de cabeça, já que a alteração na temperatura corporal pode desencadear o desconforto.⁷ Isso ocorre porque a febre pode levar à dilatação dos vasos sanguíneos no cérebro, aumentando a pressão interna e, consequentemente, causando a dor.⁷ 

Outra condição frequentemente associada a gripes e resfriados é a sinusite, a inflamação da mucosa dos seios da face.⁸ A dor de cabeça da sinusite aguda é tipicamente sentida como uma pressão ou dor forte na região da testa e das maçãs do rosto, e pode ser acompanhada de secreção nasal espessa, tosse e cansaço.⁸ Para esses casos, o tratamento geralmente envolve o alívio dos sintomas com analgésicos para a dor e febre, e descongestionantes para a congestão nasal.⁵

Prevenir é sempre melhor do que remediar. Adotar um estilo de vida saudável é um passo fundamental, pois cultivar bons hábitos pode ajudar a prevenir ou, ao menos, atenuar a intensidade das crises de dor de cabeça.³

Um dos maiores vilões é o estresse.⁹ A tensão do dia a dia pode causar dores de cabeça, tensão muscular, ansiedade e fadiga, criando um ciclo vicioso.⁹

A prática regular de atividade física é uma das ferramentas que pode contribuir para a redução da frequência de dores de cabeça.¹⁰ O exercício ajuda a reduzir o estresse, um gatilho comum da enxaqueca, além de melhorar a qualidade do sono e o humor geral.¹⁰ Isso ocorre, em parte, porque a atividade física libera endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo e promovem uma sensação de bem-estar.¹⁰

Para quem não tem o hábito, a recomendação é começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente, sempre respeitando os limites do corpo para não desencadear uma crise.¹⁰

Manter uma boa hidratação também é um pilar da prevenção, pois estar bem hidratado melhora a qualidade do sono, a cognição e o humor.¹¹

A dor de cabeça pode ser uma condição debilitante e até incapacitante, mas com o diagnóstico e tratamento corretos, ela não precisa dominar a sua vida.² 

Compreender o que desencadeia suas crises e conhecer as abordagens corretas são os primeiros passos para retomar o controle o mais rapidamente possível.³ Seja por meio de mudanças no estilo de vida, como a prática regular de exercícios para reduzir a frequência das crises,¹⁰ ou com o uso de medicamentos analgésicos que se mostraram eficazes para o alívio,¹ existem caminhos para lidar com o problema. 

O mais importante é não ignorar os sinais do seu corpo, especialmente quando a dor é frequente e intensa, e buscar ajuda profissional em vez de recorrer à automedicação.² Cuidar da sua saúde permite que você viva seus momentos importantes com mais qualidade e bem-estar.