O que é bom para gripe: remédios caseiros, chás e cuidados essenciais

Conteúdo incluído em: 11/08/2025

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Assunto 

  • Gripe e Resfriado

Com a chegada de dias mais frios, a preocupação com as doenças respiratórias aumenta.

Muitas vezes, usamos o termo "gripe" para descrever qualquer sintoma de nariz entupido ou dor de cabeça, mas é importante saber que gripe e resfriados são condições diferentes, causadas por vírus distintos.1

A boa notícia é que, embora não exista uma cura definitiva para o resfriado ou a gripe, algumas medidas e remédios caseiros podem ajudar a aliviar os sintomas e até mesmo diminuir o tempo que você passa doente.2

Para ajudar você a passar por esse período com mais conforto, preparamos um guia completo com dicas e cuidados essenciais.

Entendendo a gripe: sintomas comuns e o que esperar

Para saber como agir, o primeiro passo é identificar corretamente o que você está sentindo. A gripe costuma ser mais intensa que o resfriado e é causada pelo vírus Influenza.3

Seus sintomas aparecem de forma súbita e incluem febre, dores no corpo, vermelhidão no rosto e um cansaço marcante.1 E é comum que o paciente se sinta mais indisposto e com maior necessidade de procurar um médico.3

Já o resfriado costuma ter um quadro mais leve, com sintomas como coriza, tosse seca e, eventualmente, febre baixa.3

Geralmente, ele é causado pelo rinovírus, e seus primeiros sinais são coceira no nariz ou irritação na garganta, que em poucas horas evoluem para espirros e secreções nasais.1

Para se proteger, leia também: como se pega gripe.

Remédios caseiros para gripe que podem aliviar os sintomas

Quando se trata de aliviar os sintomas da gripe, muitas soluções podem estar na sua própria casa. O tratamento é focado no alívio dos desconfortos, como a dor e a febre, e medidas simples podem fazer uma grande diferença.1

Mel e limão: uma dupla clássica para a garganta e a tosse

A dupla limão e mel é um clássico no cuidado contra a gripe, e não é por acaso. Sua ação antioxidante ajuda a reforçar as defesas do organismo, enquanto suas propriedades contribuem para aliviar a tosse e descongestionar o nariz, facilitando a respiração.4

Especificamente, tomar essa combinação em um chá morno proporciona alívio para a garganta irritada.2 O mel, com suas conhecidas propriedades antibacterianas, também desempenha um papel importante como um calmante para a tosse, segundo indicam estudos.2

No entanto, é fundamental lembrar que o mel não deve ser dado a crianças com menos de 12 meses, pois pode conter esporos de botulismo, que o sistema imunológico dos bebês ainda não consegue combater.2

Alho: aliado com ação anti-inflamatória

Você sabia que o alho é muito mais do que um tempero? Suas reconhecidas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antivirais e expectorantes fazem dele um excelente recurso natural para ajudar no combate à gripe.4

O principal responsável por esses benefícios é a alicina, um composto que não só confere o aroma característico ao alho, mas que também possui ação antimicrobiana e possivelmente antiviral, o que pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas de um resfriado.2

Inalação de vapor e gargarejos para a congestão nasal

Para um cuidado direto com a garganta e o nariz, o gargarejo com água salgada é um método tradicional e eficiente. Ele funciona ajudando a reduzir e a soltar o muco acumulado, que pode conter irritantes como bactérias e alérgenos, o que não só alivia a dor e a congestão, como também ajuda a proteger o trato respiratório de infecções.2

Outra técnica que traz alívio imediato é a inalação de vapor, pois o ar úmido e morno ajuda a acalmar as vias aéreas e a soltar o muco congestionado, proporcionando uma agradável sensação de bem-estar.2

Um menino fazendo inalação com uma máscara nebulizadora, mostrando um método eficaz para desobstruir as vias aéreas durante a gripe

Chás para gripe: receitas quentes que confortam e hidratam

Durante um quadro de gripe, os chás são excelentes opções para aliviar os sintomas e acelerar a recuperação.4

Chá de gengibre com suas propriedades anti-inflamatórias

O gengibre é altamente eficaz no combate à gripe, pois possui propriedades analgésicas e antibacterianas que ajudam a diminuir os sintomas de forma mais rápida.4

Reconhecido como um dos temperos mais saudáveis, o gengibre contém diversos compostos bioativos que o tornam um poderoso agente antioxidante e anti-inflamatório,6 além de hidratar!2

Chá de camomila para o mal-estar e uma boa noite de sono

O chá de camomila é uma ótima opção para aliviar os sintomas da gripe, como tosse e nariz entupido, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.4

Para prepará-lo, basta ferver a água, adicionar as flores de camomila e deixar em infusão por cinco minutos antes de coar.4

Chá de hortelã para aliviar a tosse e melhorar a respiração

Graças à sua ação anti-inflamatória, antiviral e descongestionante, o chá de hortelã é um grande aliado no tratamento da gripe.4

Ele ajuda a diminuir a tosse, a dor de cabeça e a congestão nasal, trazendo alívio para os principais incômodos da doença.4

Uma mão segura uma xícara de chá de hortelã fresco, com um bule e folhas espalhadas na mesa, destacando o uso de ingredientes naturais no combate à gripe

Afinal, quanto tempo dura uma gripe e quando se preocupar?

Uma das dúvidas mais comuns é sobre a duração da gripe. Normalmente, os sintomas da gripe tendem a durar sete dias e vão diminuindo progressivamente.3

Isso acontece porque a doença segue seu curso natural, ou seja, o organismo combate a infecção até a completa recuperação com o passar do tempo.3

A maioria dos casos de gripe ou resfriado passa em um período de 3 a 7 dias com repouso e cuidados caseiros.2 A doença costuma apresentar melhoras após os primeiros cinco dias, mas é comum que os sintomas se estendam por mais de uma semana.7

Fique atento se os sintomas não melhorarem ou se surgirem outros sinais, como desconforto para respirar.3 Nesses casos, é importante procurar um médico.

Resumindo os cuidados para uma recuperação completa

Para se tratar de uma gripe, alguns cuidados são essenciais. Seu corpo precisa de mais hidratação do que qualquer alimento específico, por isso, beba bastante água, bebidas ricas em eletrólitos, caldos e chás de ervas.5

Além disso, alimentar-se bem é fundamental, já que seu sistema imunológico precisa de nutrientes para combater os invasores.5

Na maioria das vezes, não é preciso ir ao médico. Ficar em casa, beber líquidos e descansar são as melhores atitudes, pois o repouso tem um grande impacto para que você se recupere mais rápido.2

Lembre-se que o cuidado começa com essas atitudes simples, que fazem toda a diferença na sua recuperação.

Conteúdo gerado usando inteligência artificial.

Junho/2025. MAT-BR-2502834.