Por que a gripe deixa o corpo cansado? Entenda relação e saiba como se cuida

Por que sentimos o corpo cansado quando estamos gripados?

Como adiantamos por aqui, o corpo cansado e a falta de energia que surgem durante a gripe estão relacionados com a resposta imune do organismo para combater o vírus que causa a infecção¹.

Funciona assim: ao se infiltrar nas suas vias respiratórias, o vírus é reconhecido como inimigo. O corpo, então, não deixa barato e se prepara para uma árdua batalha para expulsá-lo, recrutando as células do sistema imunológico — o guardião da sua saúde — para entrarem em ação².

Uma das táticas usadas para dificultar a sobrevivência desse vilão é a liberação de substâncias inflamatórias no organismo. Só que toda missão tem o seu preço, e o preço dessa é gastar muita energia do corpo¹.

Para compensar essa baixa, o corpo tende a “desacelerar” para se poupar — até porque, muitas vezes, precisa trabalhar pesado para conseguir manter-se em altas temperaturas (ou seja, com febre) para frear a propagação do vírus. E é toda essa movimentação que pode levar aos sintomas da gripe, como corpo cansado e desânimo¹.

Você também pode gostar de saber: o que acontece com o corpo quando a temperatura aumenta?

Como melhorar o cansaço da gripe

Agora que você já entendeu por que, muitas vezes, a gripe dá sono e faz nos sentirmos esgotados^1,2, vamos à próxima etapa para te ajudar na tarefa de como melhorar o cansaço da gripe.

Essas são algumas dicas que podem ser úteis quando estiver sentindo aquela fraqueza da gripe:

1. Economize sua energia

E com isso queremos dizer: descanse! Ao se entregar para momentos de repouso, você “reserva” energia (que é bastante usada quando estamos acordados) para o corpo se defender da infecção³.

Isso porque, durante o sono, o sistema imunológico consegue se concentrar, de forma otimizada, na sua recuperação — isso facilita a tarefa de destruir o vírus, mas te deixa com o corpo cansado e desânimo nas alturas³.

2. Mais do que nunca, beba água!

Fique atento a mais um dos motivos pelos quais a gripe dá cansaço: a desidratação. É que, quando a infecção vem acompanhada daquela febre que faz você suar, o corpo acaba perdendo muito líquido⁴.

E se você não tratar de repor essa água toda, o corpo cansado aparece como sintoma — além da boca ficar seca, a produção da urina diminuir e surgir aquela sensação de gripe com tontura⁴.

Além disso, o consumo de água é essencial para a recuperação da gripe, pois ajuda a eliminar substâncias tóxicas do organismo e torna as secreções características da infecção mais fluidas, permitindo que sejam expelidas com mais facilidade para você se sentir melhor⁵.

3. Priorize alimentos que aumentem a disposição

As bananas, por exemplo, são recheadas de potássio, fibras, vitaminas e carboidratos que fornecem energia extra para quem é vítima da fraqueza da gripe⁶.

Outra opção para adicionar no cardápio de quem sente o corpo cansado são as carnes magras, como frango, peru e peixe, que são ricas em proteínas e tem baixo teor de gorduras saturadas⁶.

Quem está com aquela horrível sensação de gripe também deve caprichar no consumo de vitamina C, que está relacionada ao bom funcionamento do sistema imunológico. Laranja, kiwi, brócolis, morango e couve de Bruxelas são alguns exemplos de boas fontes do nutriente⁷.

4. Mantenha a temperatura corporal sob controle

Entre os principais sintomas da febre que pode aparecer com a gripe¹ estão a fraqueza no corpo e a sonolência, que deixam o corpo cansado⁸. Diante disso, nada melhor do que manter a temperatura regulada para evitar esse desconforto.

O uso de analgésicos e antitérmicos, como Novalgina Comprimidos 1g, podem ajudar nesse controle da febre e até a aliviar a dor no corpo⁹ causada pela gripe^10,11 de adultos e adolescentes a partir de 15 anos⁹.

Crianças e bebês acima de três meses, por sua vez, podem se beneficiar de Novalgina Solução Oral 50mg/mL, que tem sabor de framboesa e acompanha uma seringa dosadora para os pais e cuidadores terem mais facilidade na hora de dar o medicamento¹².

Aproveite para saber mais sobre sintomas de gripe em crianças.

Dicas para evitar a sensação de corpo cansado e desânimo

Quando falamos na prevenção do corpo cansado e do desânimo provocados pela gripe, é fundamental pensar no reforço do sistema imunológico para proteger ao máximo o organismo das infecções e minimizar complicações¹³.

Esse trabalho de fortalecimento da imunidade inclui uma alimentação que prioriza itens como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras e limita o consumo de fontes de açúcares e gorduras saturadas, por exemplo¹³.

Quem tem uma alimentação balanceada e saudável consegue obter os nutrientes-chave que apoiam o funcionamento do sistema imunológico. Outra medida interessante é conversar com seu médico sobre a necessidade de usar suplementos alimentares para corrigir deficiências e abastecer o organismo com o que lhe falta¹³.

Respeitar as horas de sono, praticar atividades físicas regularmente, parar de fumar e evitar o consumo de álcool também são estratégias certeiras para melhorar os mecanismos de defesa do corpo¹³. Pois é, gripe dá sono, sim, mas os dias que sucedem o contágio podem ser mais leves quando o estilo de vida é saudável!

E mais do que falar sobre a relação entre gripe e cansaço, é preciso lembrar que a vacina da gripe é a maneira mais efetiva de evitar casos graves e óbitos causados pelo vírus influenza¹⁴.

A imunização é recomendada anualmente, principalmente para idosos a partir de 60 anos, crianças com idade entre seis meses e seis anos, gestantes e puérperas e pessoas com comorbidades¹⁴.

Para encerrar, procure monitorar os sintomas de fraqueza no corpo e sonolência e, caso se estendam por um longo período de tempo, visite o seu médico de confiança para investigar o que pode estar acontecendo e deixando seu corpo cansado, combinado? Descubra aqui quanto tempo dura uma gripe.

Esperamos que você tenha gostado do papo sobre como melhorar o cansaço da gripe e evitá-lo!

Para saber mais sobre outros temas relacionados à gripe e corpo cansado, recomendamos a leitura dos artigos abaixo. E lembre-se: o mais importante é se cuidar para a gripe passar logo!

• Como tratar a gripe e amenizar seus sintomas?
• Saiba como aliviar a dor no corpo que surge junto da febre
• Existe algum chá bom para gripe? Descubra!

MAT-BR-2303830 - Agosto/2023