O que piora a gripe: saiba o que não fazer quando estiver gripado

Está gripado? Tire suas dúvidas sobre o que não fazer para piorar a gripe

Logo abaixo você encontra fatores que podem atrapalhar a recuperação do ciclo da doença. E entre os tópicos também deixamos algumas dicas que, na verdade, vão mesmo é te ajudar a ficar melhor mais rapidamente. 😉

Evite os alimentos que "pioram a gripe"

Fique atento a como você se alimenta nos dias de gripe porque, dependendo da escolha, o saldo nem sempre vai ser positivo. Entre os alimentos que podem te atrapalhar e dar a sensação de piorar a gripe, certamente destacamos aqueles muito gordurosos, ricos em gorduras saturadas, que são difíceis para o corpo digerir².

Ah, e fuja das bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois elas pioram os sintomas de desidratação que podem acompanhar a febre provocada pela gripe. Caprichar no consumo de água é sempre a melhor opção para se sentir melhor².

E tomar friagem, pode piorar a gripe?

Apesar do frio não causar gripe (afinal, essa é uma doença de origem viral)³, ser exposto repentinamente a temperaturas baixas afeta negativamente a resposta imunológica de uma pessoa, o que dificulta o trabalho do corpo para combater infecções⁴.

Um exemplo disso é o fato de que respirar o ar frio e seco faz os vasos sanguíneos do trato respiratório superior se contraírem para conservar o calor. E isso impede a chegada dos glóbulos brancos à membrana mucosa, dificultando a luta contra os germes invasores⁴.

E já que estamos falando de resposta imunológica e temperatura, sabia que pegar um solzinho pode ser bem-vindo⁵?

Tomar banhos de luz solar regularmente (e com moderação!) é sinônimo de sistema imunológico reforçado, já que o sol é a principal fonte de produção da vitamina D, nutriente que dá uma força para o corpo combater diversas doenças⁵. Portanto, se estiver se sentindo bem, sem aquele mal-estar da gripe, essa pode ser uma boa ideia!

Aos fumantes, cuidado: fumar gripado faz mal

Fumar não é bom em nenhum momento, muito menos quando se está gripado. Para começar, o tabagismo danifica o sistema imunológico e torna a vida do nosso exército de defesas naturais mais complicada para lidar com doenças⁶. Como se não bastasse, o cigarro irrita e compromete o pulmão e, com isso, intensifica a tosse, o que piora a gripe⁷.

Resumindo, fumar só traz prejuízos para a saúde. Quem sabe aqui não seja a oportunidade perfeita para largar esse vício?

Pode fazer exercício físico gripado? É uma boa ideia?

Tente ir com calma. Quando se está gripado, o repouso é recomendado para dar a chance de a saúde restaurar o equilíbrio, já que o sistema imunológico acaba funcionando melhor quando não está sobrecarregado⁸.

Se estiver com febre, é melhor pular o treino, pois esse é um claro sinal de que o organismo está travando uma batalha contra a doença infecciosa. E assim como a alta temperatura da febre pode desidratar, a prática de exercícios também retira nossa umidade natural, atrasando a recuperação do quadro⁸.

Sem contar que a gripe é contagiosa, né? Quem treina em uma academia pode espalhar o vírus para as pessoas ao seu redor. Agora, caso se exercite em casa e não tenha febre, observe os sintomas e pergunte ao médico se você pode fazer exercício físico gripado⁸.

Xiii, tomar cerveja gripado faz mal também!

Aí está outro item na lista de o que piora a gripe: bebida alcoólica. Inclusive, te contamos isso lá no início, que o álcool desidrata ainda mais uma pessoa que já pode estar desidratada pela gripe. Já que tomar cerveja gripado faz mal, deixe a bebida de lado².

Banho frio piora a gripe?

Como já explicamos por aqui, a exposição prolongada ao frio prejudica o trabalho do sistema imunológico para eliminar patógenos⁴. Além disso, vamos combinar que tomar um banho gelado não é algo lá muito agradável para se fazer enquanto vivenciamos os sintomas da gripe, concorda?

O banho frio não é indicado nem mesmo para baixar febre. Ao tomar uma chuveirada trincando de gelada, nosso centro de regulação térmica entende que a temperatura despencou rápido demais e começa a produzir calor para compensar, o que faz a temperatura subir novamente⁹.

Por outro lado, tomar um banho morno pode ser reconfortante e ajuda a diminuir cerca de 1ºC até chegar o próximo horário de administrar o antitérmico⁹. E o vapor de água do banho pode contribuir para hidratar as vias nasais e também trazer relaxamento¹⁰.

Saiba mais sobre como aliviar a febre do jeito certo.

Dormir pouco cobra caro da saúde

Não tem jeito: horas de sono extra são realmente preciosas, especialmente se estiver com uma febre alta, que pode fazer parte do quadro gripal. É que, enquanto você descansa, sua imunidade fica "livre" para combater o que está te deixando doente. Ignorar esse repouso só vai postergar a cura da doença⁷. Aproveite para se desconectar de tudo e relaxar um pouco.

Quanto mais estresse, mais doença

Lá vem a gente com essa história de sistema imunológico de novo… Mas é a pura realidade: qualquer situação de estresse exacerbado força nossos guardiões da saúde a fazerem hora extra, e isso tira o foco deles para atuarem contra o que mais precisam: nesse caso, a gripe⁷.

Então, principalmente quando estiver doente, aprenda a relaxar e a respirar fundo com quaisquer técnicas que funcionem para te acalmar⁷.

Bem, a essas alturas, certamente já ficou claro o que piora a gripe, certo? Tudo o que você precisa agora é fazer a sua parte para que essa chateação se resolva o mais rápido possível. E em caso de incômodos ou piora nos sintomas, procure um médico.

Para finalizar, na seleção abaixo, reunimos outros conteúdos que trazem os cuidados que todos devem ter com as gripes que, vez ou outra, nos pegam em cheio:

• O que fazer quando a gripe é forte?
• Descubra se uma gripe mal curada pode virar pneumonia
• 12 mitos e verdades sobre gripes e resfriados para se cuidar do jeito certo

Novembro/2023. MAT-BR-2306878