É preciso se cuidar! Saiba como evitar gripe e resfriado

O que fazer para evitar gripe e resfriado?

Tanto na gripe quanto no resfriado, a transmissão ocorre quando gotículas de saliva de uma pessoa infectada se espalham no ar e entram em contato com as vias aéreas de outra, seja por meio de espirros, tosse ou da fala.⁴

A transmissão também pode ocorrer no contato com objetos contaminados.⁴ Saiba também o que é mito o que é verdade quando se trata de gripe ou resfriado.

Dito isso, veja algumas atitudes que ajudam a evitar gripes e resfriados:

• lavar as mãos regularmente com água e sabão;^1,4
• o uso de álcool em gel é uma opção para higienizar as mãos, desde que elas não estejam com resíduos de sujeira e nem cobertas por alguma secreção;³
• evitar contato físico com pessoas que apresentem sintomas de doenças respiratórias;⁴
• evitar tocar olhos, nariz ou boca;¹
• não compartilhar objetos de uso pessoal (talhares, copos e garrafas, por exemplo);^1,4
• evitar a aglomeração de pessoas e ambientes fechados;^1,4
• manter a casa e os ambientes que você frequenta sempre ventilados.^1,4

Como não ficar gripado (ou resfriado) no frio

O clima frio e seco favorece algumas capacidades dos vírus, como sobrevier e se espalhar, além de naturalmente enfraquecer o sistema imunológico das pessoas.³

A orientação, novamente, é evitar aglomerações e ambientes fechados, onde os vírus podem "ficar presos" e, assim, contaminar outras pessoas com mais facilidade.^1,4 Mesmo no frio, nada de deixar todas as janelas fechadas. É importante manter os ambientes ventilados e arejados.^1,4

Como evitar resfriado e gripe em bebê?

As medidas gerais que já citamos servem também para os pequeninos. É importante manter a boa higiene e descartar papel usado para assoar o nariz, tossir ou espirrar, por exemplo.⁵

Para evitar gripes e resfriados em bebês, atenção especial às mãozinhas. Tente fazer com que o pequeno não leve a mão a olhos, nariz ou boca, pois essa é uma via de contaminação comum. Também lave as mãozinhas do bebê com água e sabão. Lembre-se de higienizar superfícies para evitar uma possível contaminação.⁵

Manter o aleitamento materno e evitar a exposição dos pequenos à fumaça de cigarro também são formas importantes de prevenção.³

Leia ainda: Mãe gripada, como proteger o bebê: saiba lidar com esse momento

Vacinação é fundamental na prevenção à gripe

Para se evitar resfriados é preciso tomar todas essas medidas de prevenção. Mas para evitar gripe há uma arma importantíssima: a vacina!¹

Sim, a melhor maneira para se proteger contra a gripe é vacinar-se anualmente, principalmente quem está nos grupos que possuem maior risco de desenvolver complicações devido à Influenza, como^1,3:

• idosos;^1,3
• crianças (de seis meses até menores de seis anos – 5 anos e 11 meses);^1,3
• gestantes;^1,3
• mulheres que tiveram bebês recentemente (puérperas);^1,3
• pessoas com comorbidade: problemas neurológicos, cardíacos, pulmonares, imunossuprimidos, entre outros.¹

A vacina, disponível na rede pública de saúde gratuitamente, promove imunidade durante o período de maior circulação dos vírus Influenza, reduzindo o agravamento da doença.¹

E como evitar a transmissão da gripe?

Mesmo tomando cuidado, tem horas que os vírus nos pegam. Se você ou seu filho estiver gripado ou resfriado vale tomar algumas atitudes para evitar a proliferação dos vírus:

• evite sair de casa no período de transmissão da doença (não mandar crianças doentes para a escola e, no caso de adultos, se afastar alguns dias do trabalho se possível);^1,3
• redobre a atenção para lembrar de cobrir o rosto ao tossir ou espirrar;^1,3,5
• lembre-se que usar máscaras é um recurso para não espalhar mais vírus por aí;⁵
• siga todas as medidas de higiene já citadas aqui (lavar mãos, descartar lenços e papel logo após o uso etc.).^1,4,5

Imunidade x gripes e resfriados

Falamos uma série de dicas para evitar pegar gripe ou resfriado, mas ainda há um ponto importante: nosso sistema imunológico. Quando ele estiver fortalecido, você estará mais preparado para enfrentar gripes, resfriados e outras doenças.⁶

Uma grande aliada do sistema imune é a vitamina C, conhecida por sua função antioxidante. Mas também não podemos esquecer das vitaminas E e B6 e de minerais como zinco e selênio.⁶

Como consumir tudo isso? Com um prato colorido e variado, que inclui legumes, hortaliças e verduras. E que tal escolher uma fruta rica em vitamina C de sobremesa? Não se esqueça de beber água, afinal, hidratação também é fundamental.⁶

Uma dieta adequada fornece nutrientes e vitaminas essenciais para que o corpo e seu sistema imune funcionem bem. Entretanto, quando necessário e indicado por um médico ou nutricionista, ainda é possível fazer uso de suplementos.⁶ Saiba quais são as vitaminas para aumentar a imunidade.

Cuide de você e de quem você ama e proteja-se contra os vírus que podem estar espalhados por aí! Antes de ir, leia ainda: 8 dicas para aumentar a imunidade contra a gripe.

Junho/2024. MAT - BR - 2402603