Dor e cansaço: o que fazer quando seu corpo pede ajuda

Afinal, qual é a relação entre dor e cansaço?

É esperado que todo mundo se sinta cansado de vez em quando. Porém, com a correria do dia a dia e o acúmulo de situações estressantes, não é raro que muita gente enfrente um quadro de fadiga - que pode ser temporário ou crônico (quando dura seis meses ou mais)⁶.

Esse cansaço extremo, que é sentido de forma persistente, constante e limitante, impacta nossa vida de diversas maneiras, por exemplo, tornando difícil acordar de manhã, ir trabalhar e até realizar nossas atividades habituais^6,7. Isso acontece especialmente pelos diversos efeitos psicológicos e mentais que acompanham a fadiga^6,7, como:

• depressão e falta de vontade de fazer as atividades que você gostava antes^6,7;
• dificuldade de concentração e raciocínio^6,7;
• sonolência⁷;
• baixa energia e motivação^6,7;
• nervosismo, ansiedade e irritabilidade⁶.

Só que não para por aí. A depender da causa por trás do quadro de fadiga, a sensação de cansaço pode vir junto de sintomas físicos bastante desconfortáveis, entre eles: dor ou tensão muscular, fraqueza, sensação de olhos “cansados”, ombros rígidos, pernas cansadas e mal-estar geral⁶. Por isso, muitas vezes, dor e cansaço andam lado a lado!

Leia também: O que é dor?

Aqui, é importante ter em mente que a fadiga não é causada apenas por problemas emocionais, que englobam o estresse. Na verdade, se o cansaço excessivo durar muito tempo, mesmo após momentos dedicados ao repouso, é possível que ele esteja relacionado a algum problema de saúde mais sério^6,7. Vamos conhecê-los a seguir!

O que pode causar dor e cansaço constantes?

Muitas condições físicas e mentais, bem como estilo de vida, causam dor no corpo e cansaço. Em alguns casos, pode ser algo simples e passageiro, como uma gripe. Mas outras causas, como doenças autoimunes ou fibromialgia, são graves e pode ser necessário iniciar imediatamente um tratamento^6,7.

Por isso, caso a fadiga se torne frequente, é fundamental procurar orientação de um profissional da saúde para receber uma avaliação minuciosa do seu quadro. Um médico pode te ajudar a analisar seus sintomas, bem como sua dieta, exercícios e outros hábitos de vida, o que leva a identificar a causa de tudo isso e o melhor tratamento para você^6,7!

Confira algumas condições que podem resultar em dor e cansaço juntos.

Infecções virais e bacterianas

Gripe, mononucleose, COVID-19, pneumonia e outras infecções virais ou bacterianas podem desencadear uma série de sintomas que incluem a fadiga. Dependendo da doença, é possível sentir, por exemplo, dores no corpo, febre, dor de cabeça e cansaço^6-8. Saiba o que fazer em casos de gripe e corpo cansado!

Má qualidade de sono

Outro fator que pode contribuir para que você sinta dor (seja dor de cabeça, dor no corpo ou dor nas costas) e cansaço com frequência é a má qualidade do sono. Sim, dormir mal pode fazer com que você sinta o corpo todo doendo constantemente, já que atrapalha o processo de reparação das células e tecidos^6-8.

Além disso, quem já sofre com condições que causam dor crônica costuma ter mais dificuldades para dormir - o que, ao longo do tempo, leva a um quadro de fadiga, que pode piorar ainda mais as dores, em um ciclo vicioso de sintomas⁸.

Estresse

Olha ele aqui de novo! A tensão causada pelo estresse pode impactar negativamente o corpo, favorecendo um quadro de fadiga e levando à rigidez muscular em diversas partes do corpo. Não à toa muitas pessoas sentem dor de cabeça e cansaço ou dor nas costas e cansaço quando estão estressadas^2,6-8.

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição crônica que pode estar relacionada à maneira como o sistema nervoso central processa as mensagens de dor quando ela ocorre no corpo. Esse quadro se manifesta através de rigidez muscular, dor e cansaço em todo o corpo^6-8.

Síndrome da fadiga crônica

Muito similar à fibromialgia, a síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição em que a pessoa se sente extremamente cansada sem uma causa aparente, e esse cansaço excessivo não melhora nem mesmo depois de descansar⁹.

O quadro pode envolver diversos sintomas associados à fadiga, que incluem dificuldade de concentração, sono não reparador, dor de cabeça, além de dores musculares e nas juntas⁹ - portanto, é possível sentir dor nas pernas e cansaço, por exemplo.

Artrite

Outra condição que pode estar por trás da combinação de dor no corpo, dor nas pernas e cansaço é a artrite. Essa doença, que pode ter origem autoimune, causa inflamação e danos nas articulações, provocando grandes limitações físicas^6-8.

Dengue

Por fim, temos a dengue, transmitida pela picada do mosquito Aedes aegypti. Além de desencadear dores pelo corpo todo (na cabeça, nos olhos, nos músculos, nas articulações...) e uma sensação de extremo cansaço e fraqueza. A doença também costuma manifestar febre alta e repentina, náuseas e vômitos¹⁰.

Saiba mais sobre os sintomas de dengue e como se cuidar

Como se cuidar e evitar o surgimento de dor e cansaço?

Sabendo que a dupla dor e cansaço pode ter diversas causas, é sempre prudente consultar um médico para receber um diagnóstico correto. Se esses sintomas não tiverem relação com alguma doença, saiba que é possível administrá-los com algumas mudanças de hábitos na sua rotina^6,7. Para isso, considere seguir essas dicas:

• mantenha bons hábitos de sono^6,7;
• evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas^6,7;
• siga uma dieta saudável e equilibrada^6,7;
• reserve um tempo para si mesmo e descanse sempre que puder^4,8;
• beba bastante água para manter o corpo sempre hidratado^6,8;
• administre seus níveis de estresse com práticas que te ajudem a relaxar^4,6,7;
• faça exercícios físicos regularmente, sem exageros^6,7;
• esteja em dia com as consultas médicas de rotina^6,7;
• mantenha um peso corporal que seja saudável para você^6,7.

Em resumo, dor e cansaço podem ser sinais de que sua saúde precisa de atenção. Lembre-se de que cuidar do seu corpo é essencial para uma vida saudável e equilibrada. Não hesite em procurar um profissional de saúde se os sintomas persistirem ou piorarem!

Janeiro/2024. MAT-BR-2400818