Dicas de cuidado contínuo para prevenção a gripe

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a gripe um dos grandes desafios da saúde, que afeta todos os países¹. O que nos traz um alerta sobre a importância da prevenção por meio de vacinação, a maneira mais eficaz de prevenir a doença, aliada a uma alimentação equilibrada, hidratação constante, prática de atividades físicas e visitas regulares ao médico.1

Outra forma de prevenir e minimizar a transmissão de doenças infecciosas é praticando a chamada etiqueta respiratória1. Ela inclui os seguintes cuidados2:

  • Cobrir a boca e nariz com um lenço de papel quando tossir ou espirrar e descartar o lenço usado no lixo;
  • Caso não tenha disponível lenço descartável, tossir ou espirrar no antebraço e não em suas mãos, que são importantes veículos de contaminação;
  • Higienizar as mãos com frequência e sempre após tossir ou espirrar;
  • Evitar tocar nos olhos, nariz e boca sem ter higienizado as mãos;
  • Usar máscara cirúrgica se estiver com coriza ou tosse.

Confira as dicas que selecionamos para inspirar você a ter cuidado contínuo com sua saúde e prevenir a gripe1:

  • Evite o contato próximo com pessoas que apresentem sinais ou sintomas de gripe;
  • Use álcool em gel, quando não for possível lavar as mãos com água e sabão;
  • Evite tocar a boca, nariz e olhos;
  • Limpe e desinfete superfícies que possam estar contaminadas, como mesa e corrimão;
  • Mantenha hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, ingestão de líquidos e atividades físicas;
  • Se sentir sintomas da doença (febre, calafrio, dor de cabeça, tosse, dor de garganta, entre outros) procure um serviço de saúde;
  • Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas;
  • Mantenha os ambientes bem ventilados, com portas e janelas abertas.

Como evitar a transmissão se você estiver doente:

  • Evite sair de casa enquanto estiver com febre;
  • Sempre que possível, evite contato próximo com outras pessoas para evitar transmissão;
  • Adote hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e ingestão de líquidos;
  • Lave as mãos frequentemente com água e sabão. Se não for possível, use álcool em gel;
  • Cubra o nariz e a boca com lenço descartável ao tossir ou espirrar. Jogue o lenço no lixo e lave as mãos;
  • Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas;
  • Evite aglomerações e ambientes fechados, procurando ficar em locais mais ventilados;
  • Procure um serviço de saúde.

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