Dicas de cuidado contínuo para prevenção a gripe

Sabemos que ninguém gosta de ficar doente, não é mesmo? E que sintomas como dor no corpo, febre, calafrios e congestão nasal são suficientes para deixar qualquer um desanimado ou mal-humorado.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a gripe um dos grandes desafios da saúde, que afeta todos os países¹. O que nos traz um alerta sobre a importância da prevenção por meio de vacinação, a maneira mais eficaz de prevenir a doença, aliada a uma alimentação equilibrada, hidratação constante, prática de atividades físicas e visitas regulares ao médico.1

Outra forma de prevenir e minimizar a transmissão de doenças infecciosas é praticando a chamada etiqueta respiratória1. Ela inclui os seguintes cuidados2:

  • Cobrir a boca e nariz com um lenço de papel quando tossir ou espirrar e descartar o lenço usado no lixo;
  • Caso não tenha disponível lenço descartável, tossir ou espirrar no antebraço e não em suas mãos, que são importantes veículos de contaminação;
  • Higienizar as mãos com frequência e sempre após tossir ou espirrar;
  • Evitar tocar nos olhos, nariz e boca sem ter higienizado as mãos;
  • Usar máscara cirúrgica se estiver com coriza ou tosse.

Confira as dicas que selecionamos para inspirar você a ter cuidado contínuo com sua saúde e prevenir a gripe1:

  • Evite o contato próximo com pessoas que apresentem sinais ou sintomas de gripe;
  • Use álcool em gel, quando não for possível lavar as mãos com água e sabão;
  • Evite tocar a boca, nariz e olhos;
  • Limpe e desinfete superfícies que possam estar contaminadas, como mesa e corrimão;
  • Mantenha hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, ingestão de líquidos e atividades físicas;
  • Se sentir sintomas da doença (febre, calafrio, dor de cabeça, tosse, dor de garganta, entre outros) procure um serviço de saúde;
  • Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas;
  • Mantenha os ambientes bem ventilados, com portas e janelas abertas.

Como evitar a transmissão se você estiver doente:

  • Evite sair de casa enquanto estiver com febre;
  • Sempre que possível, evite contato próximo com outras pessoas para evitar transmissão;
  • Adote hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e ingestão de líquidos;
  • Lave as mãos frequentemente com água e sabão. Se não for possível, use álcool em gel;
  • Cubra o nariz e a boca com lenço descartável ao tossir ou espirrar. Jogue o lenço no lixo e lave as mãos;
  • Não compartilhe objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas;
  • Evite aglomerações e ambientes fechados, procurando ficar em locais mais ventilados;
  • Procure um serviço de saúde.

MAT-BR-2100413

Referências bibliográficas:

  1. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Saiba como se prevenir da gripe. Blog da Saúde. Disponível em: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/53801-saiba-como-se-prevenir-da-gripe – Acesso em 12 de março de 2021.
  2. Sabará Hospital Infantil. Etiqueta respiratória: você sabe o que é isso? – Disponível em: https://www.hospitalinfantilsabara.org.br/imprensa/etiqueta-respiratoria-voce-sabe-o-que-e-isso/. Acesso em 08 de abril de 2021.